【開箱文】拉威公主飯店 - Rawai背包客推薦訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
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一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【開箱文】拉威公主飯店 - Rawai背包客推薦訂房
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一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症
上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。
台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。
吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。
吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。
此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。
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新北市元旦升旗 侯友宜:牽起好日子
(記者黃秀麗新北報導)新北市政府108年元旦升旗典禮1日在市民廣場舉辦，以「牽起我們的好日子」為主軸，搭配知名詞曲創作人林垂立領唱國歌，以及正妹舞蹈老師帶領民眾大跳毛巾操，吸引近萬民眾一同升旗，熱血的氛圍絲毫不受寒流影響。
市長侯友宜表示，國旗永遠在他心中，過去學生時代他就從來沒有缺席過升旗典禮，這是對國家的認同跟尊重，只有遇上豪大雨讓國旗無法展開，升旗典禮才會取消。這次典禮主軸是「牽起我們的好日子」，就是希望所有市民朋友2019年「站鬥陣、作伙行！」
民政局長柯慶忠表示，今年元旦升旗除了限量3000份的元旦運動毛巾，也有新北市各地的青農辛苦栽植的成果，包括有機蔬菜、蜂蜜、茶葉、魚產品罐頭、乾香菇、貢寮鲍，讓民眾跳完毛巾操後，也可以購買有機鮮食回家享用，過一個最健康的元旦假期。
此外，帶跳毛巾操的8年級正妹舞蹈教練有16年舞蹈經驗，這次設計的「毛巾健身操」動作簡單適合全家大小一起活絡筋骨。暖場表演也特別邀請雙溪「森巴阿嬤舞團」、八里「中東蛇腰舞團」及瑞芳「天上社區」3在地長青團體帶來動感舞蹈，還有穿著國旗元素的元旦女孩穿梭會場，相當吸睛，成為民眾搶拍「嬌」點。(自立晚報2019/1/1)
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