【網路訂飯店教學】Himawari 公寓式飯店 - 金邊飯店優惠訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【網路訂飯店教學】Himawari 公寓式飯店 - 金邊飯店優惠訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠沒那麼單純 使用藥物前，先試試調整這7大習慣
【華人健康網文／亞東醫院精神科黎美嫻總醫師】睡眠不足（包括：入眠困難、睡眠容易中斷、清晨早醒）或睡眠品質不佳（睡不飽、多夢、淺眠、夢遊、說夢話、尿床、磨牙、惡夢驚醒）可能會影響白天精神狀況、導致工作表現受損、煩躁易怒、記憶力變差、白天嗜睡，甚至會影響健康等情況。
經過精神科門診醫師臨床問診與接受完整的評估，可以協助病人釐清完整的睡眠史、精神狀態、過去病史，並且篩檢出因其他的身體狀況而導致的失眠現象。正確的診斷和安全的藥物使用，可以找出失眠的原因，做適當的介入與治療，避免您成為藥物成癮的受害者。除此之外，改善生活作息和調整身體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物的使用，甚至停藥，以達到提升睡眠品質和生活功能表現的最終目標。
在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣
1.固定的生活作息（養成固定的起床和睡覺時間）。
2.壓力的自我調適 （規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸） 。
3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品 （例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。
4.睡前避免抽菸、飲酒。
5.睡前勿激烈運動。
6.睡覺時應減少噪音及光線干擾並保持適當的室內溫度和濕度。
7.避免入睡前在床上使用手機或看電視。
若失眠超過了一週，嘗試執行正確的睡眠衛生行為仍然無效時，建議至精神科門診進行完整的評估。因安眠藥物種類繁多，基於安全與療效的考量，在使用藥物之前，建議先與精神科醫師進行諮詢和討論後再服用。
安眠藥物使用注意事項
● 服用安眠藥物後應立即上床睡覺，勿做其他的事。
● 如果半夜醒來，避免再自行增加安眠藥物。
● 長期服用安眠藥或助眠的人，若突然減藥或停用安眠藥，可能會出現戒斷症狀(例如：多夢，焦慮、手汗、呼吸急促等)。
※若要調整藥物，務必與精神科醫師進行討論。
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屏市綵燈節燈飾嚇人 縣府撤除道歉
（中央社記者郭芷瑄屏東縣 4日電）屏東縣政府規劃在屏東市舉辦「屏東綵燈節」，今年 1組客家花布人形燈組昨天設置後遭民眾譏為「紙紮人」嚇人，縣政府昨晚撤燈，縣政府發言人黃建嘉今天在臉書道歉。
「2019台灣燈會在屏東」，縣政府規劃今年的屏東綵燈節為台灣燈會暖身，預計在萬年溪畔及溪中放置50組燈飾。縣政府昨天下午在溪中放置 1組客家花布的人形燈組時，立刻引來網友熱議，有的譏「鬼新娘」、「紙紮人」、「莫非中元節到了」，也有人拿電影「暫時停止呼吸」的片段做比較。
縣政府昨天下午強調燈組還在測試中，昨晚將燈飾撤除，縣政府傳播暨國際事務處長兼縣府發言人黃建嘉今天在臉書向民眾道歉。
黃建嘉表示，這座燈從白天就開始被罵，燈還沒亮、環境還沒佈置，就 1張照片而已，「到了晚上我實際亮燈測試，一測再測，測到半夜，就真的不好，為了不要嚇到更多人，立刻決定撤燈。」、「藝術性見人見智，但真的有點詭異，真的沒有喜氣，對有被嚇到的人實在很抱歉。」
黃建嘉說，「看在四重溪溫泉、屏東聖誕節，廣受好評，有替百姓賺到錢的努力上，稍微原諒我們一下，不要這麼早對綵燈節下評論，還有其它49組燈飾， 1月25日正式點亮。讓我再努力一下。」（編輯：戴光育）1080104
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