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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞
每日健康／國際編譯 郭家和
認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。
該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。
不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。
「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。
《HIIT居家鍛練法》
一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）
二、短暫休息10秒鐘
三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動
四、短暫休息10秒鐘
《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》
《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》
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新年願望：紐約華埠髮廊業者 求店面租金別再漲
董怡芳已經在華埠經營理髮店九年，她表示，華埠的華裔居民已經愈來愈少，自己最大的新年願望是店面租金不要漲，有更多顧客光顧。
董怡芳來自中國福建，來美國已將近20年；她表示，自己從前在國內就做理髮，來到美國以後就繼續靠這門手藝吃飯；自開業九年以來，理髮店沒有休息過一天，她一直勤勤懇懇工作。
適逢元旦，理髮店也沒有休息，照常營業；但董怡芳說，「今天大家都忙著過節，生意不好，一天的收入都不夠付房租；現在理髮店生意不好做，生意馬馬虎虎，主要因為現在中國城愈來愈多的華人都開始搬到法拉盛、布碌崙(布魯克林)8大道等其他區的華裔社區，因此這兩年生意每況愈下。」
董怡芳表示，雖然新年裡面沒有擴張店面的打算，但自己最大的新年願望就是店面的租金不要再漲，有更多顧客光顧，「雖然這是不可能的事。」除了生意，董怡芳還希望自己剛剛大學畢業找到工作的孩子，在新的一年裡能夠生活得更好。
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