【國內外旅遊】台北安庭青年旅舍 - 台北分享訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
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便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果
【每日健康／林暐鈞 編譯】
「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
吃不熟香蕉，便秘越來越慘
生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！
此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。
熟香蕉可幫助便秘
至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。
林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。
《延伸閱讀》
我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫
「蔡英文不選，對大家都好」 沈富雄：賴清德去登記就對了
獨派大老吳澧培、彭明敏、高俊明、李遠哲等4人，3日共同發表公開信，呼籲總統蔡英文放棄連任。前立委沈富雄今（4）日也在臉書表示，蔡英文不選對大家都好，他還要行政院長賴清德去登記就對了。
沈富雄表示，他也不贊成蔡英文總統參選連任，但理由與「獨派四大老」不同。他提出5點看法，第一，小英不選，給民進黨留一點元氣；第二，小英不選，民進黨下次的國會席次可以掉少一點；第三，小英不選，國民黨可以避免因狂勝而囂張；第四，小英不選，台北市長柯文哲會再思考而避免冒進；最後，小英不選，對岸會對台灣的民主制度存一點敬意。
沈富雄說，做法很簡單，當新主席啟動黨內總統初選的機制時，賴清德去登記就對了，「如果賴『知其不可為』而不為，那就不能怪小英了。」
針對四大老發出的公開信，沈富雄昨日在政論節目上也直言，不管獨派四大老是要賴清德還是要民視董事長郭倍宏出戰2020，發表公開信都太急了。他認為，這篇「檄文」發表後反而對賴清德不好，「這是他們不夠聰明的地方。」
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