【訂房優惠】湄公之龍精品飯店 - 金邊分享訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【訂房優惠】湄公之龍精品飯店 - 金邊分享訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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跨年擦槍意外擊發 他失手打死好友自轟身亡
許多年輕人在跨年前會聚在一起玩樂，開心迎接新的一年到來。美國一名15歲少年在跨年與朋友一起把玩手槍，沒想到卻不慎擊發射死好友，在通報警方後，選擇開槍自轟身亡。
綜合外媒報導，美國喬治亞州一名15歲少年霍奇斯(Devin Hodges)跨年下午與另外3名好友相聚，並在一處小屋內把玩槍枝，不料他在炫耀過程中，不慎將上膛的手槍擊發，射到一旁友人卡雷斯(Chad Carless)，導致對方當場死亡，另外2人嚇到後立刻逃離現場。
霍奇斯發現闖下大禍後，先報警通知警方，隨即也離開小屋，當警方趕抵現場時，只發現卡雷斯的遺體，同時間聽到遠處傳來一聲槍響，事後也在附近發現霍奇斯自轟身亡，研判當時的槍響正是霍奇斯自殺時的槍響。
據了解，霍奇斯等人在事發前還自拍了一段短片，並傳給其他友人炫耀，不料最後卻發生憾事，就連友人們都感到相當難過，目前警方已就此事展開調查，要釐清霍奇斯等人所把玩的槍枝從何而來。
《TVBS》提醒您：
自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命。
請再給自己一次機會
自殺防治諮詢安心專線：0800-788995（24小時）
生命線協談專線：1995
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